Conseil relationnel: 10 étapes faciles pour rétablir la confiance dans une relation

Après avoir acquis 7 ans d'expérience au Royaume-Uni, le Dr Rima Mukherji a créé le célèbre Crystal Minds, un centre de bien-être mental (avec une équipe multidisciplinaire offrant une large gamme de services psychiatriques et psychologiques pour tous les groupes d'âge) à Kolkata. Au cours des 20 dernières années, elle a remporté plusieurs lauriers en raison de sa passion féroce et de sa vision d'une société sûre qui vise à vivre sans crainte de la stigmatisation et elle croit en la promotion d'une santé mentale positive. Elle dit qu'une relation prend un coup sévère lorsque la confiance est perdue, mais il est possible de rétablir la confiance dans une relation.

Dr. Rima Mukherji MBBS, DPM, MRCPsych (Londres)



Si vous avez eu une rupture et avez décidé de vous remettre ensemble, vous vous rendrez compte qu'il ne sera pas facile de reconstruire une relation après une séparation.



Guérir les blessures et laisser l'amertume derrière vous prend du temps. Mais la plus grande tâche est de rétablir la confiance dans votre relation.

À garder à l'esprit lorsque vous rétablissez la confiance dans une relation

La conseillère Dr Rima Mukherji nous explique pas à pas comment reconstruire la relation que vous ne voulez pas abandonner. En cours de route, elle nous dit de jeter également un œil à l'intérieur et à l'introspection; qu'aurions-nous pu faire différemment la première fois?



1. Votre première étape devrait être d'arrêter le jeu du blâme

La première étape pour reconstruire une relation est de lâcher les bagages. La colère, la douleur et les larmes. Laissez tout. Déposez-le et ne regardez pas en arrière.

Cela vous prendra beaucoup de temps pour réparer votre relation brisée. Désormais, pas de retour en arrière et pas de blâme. Oui, c'est plus facile à dire qu'à faire, mais le couple peut retrouver la paix après avoir suivi des séances de thérapie et de conseil.

2. Pour rétablir la confiance dans une relation introspective

Nous sommes tous nés avec notre propres insécurités. Ce serait un bon moment pour introspecter si c'est une de nos anciennes insécurités qui mène à nos problèmes, qui à leur tour affectent négativement la relation. Analysez avec un esprit calme et cherchez counseling relationnel si vous en ressentez le besoin. Il est très important de voir où vous vous êtes trompé afin de pouvoir le corriger.



3. Vous devez choisir le bien plutôt que le parfait

Pourquoi votre relation est-elle à un stade où vous essayez de la reconstruire? Réfléchissez un instant si vous poursuiviez un insaisissable ‘relation parfaite et dans le processus n'étaient pas satisfaits du «bon» que vous aviez déjà.

Beaucoup d’entre nous ont une idée de la façon dont une «relation parfaite» devrait être et de ce que «l’amour» devrait être. Une fois que nous avons abandonné cela, nous pouvons voir l'amour et les relations pour toutes les choses merveilleuses qu'ils peuvent être et sont. Il est alors plus facile de rétablir la confiance dans une relation.

4. Identifiez le problème racine sans passion

Qu'est-ce qui vous a amené à cette étape? Abuser de? La triche? Des combats en colère? Alcool / drogues? Belle-famille? Problèmes financiers? Incompatibilité? Insécurité? Passez devant les combats frivoles et trouvez le problème principal. Conduisez-vous à cela. Loin de tout le bruit et la confusion tout autour, abordez ce problème central et parlez-en à votre partenaire. Dites-leur: «Cela m'a fait mal» ou «S'il vous plaît, ne buvez pas trop», «Ça fait mal quand vous vous moquez de moi», «Rencontrons un conseiller pour votre dépendance», «Discutons calmement de nos finances», «Je J'ai du mal à vous faire confiance après avoir triché, nous avons besoin de conseils pour les couples. Je veux être avec vous »et ainsi de suite… Il faut du temps pour rétablir la confiance dans une relation, mais il n’est pas impossible de le faire. Vous devez simplement vous concentrer sur ce que vous voulez et travailler à vous remettre ensemble après une rupture.



5. Pour rétablir la confiance dans une relation, soyez sincère dans vos efforts

La plupart des couples connaissent le moment où leur relation commence à montrer des fissures. Ils savent exactement quelles erreurs ils ont commises dans la relation et exactement ce qu'ils auraient pu faire pour éviter que les choses tournent mal. Ainsi, lorsqu'ils tentent de se remettre ensemble, ils savent le plus souvent, à un certain niveau, ce qu'ils devraient faire différemment cette fois. Lorsque vous essayez de vous remettre ensemble, soyez sincère dans vos efforts. Si vous dites désolé, pensez-le. Lorsque vous dites que vous contrôlerez votre alcool, rejoignez un AA, si besoin est. Si vous dites que vous contrôlerez désormais votre humeur, travaillez-y. Lorsque le conjoint verra vos efforts, la confiance se reconstruira. Lorsque les mots sont suivis d'actions concrètes, cela rassure le partenaire quant à votre engagement dans la relation.

Vos efforts doivent être authentiques. Source de l'image

6. Vos efforts en tant que couple contribuent à rétablir la confiance dans une relation

Travaillez en équipe. Planifiez ensemble. Discuter. Idée de génie. Assister ensemble au counseling. Décidez de ne pas être méchant les uns envers les autres, évitez de blâmer et si vous vous sentez en colère, essayez de vous concentrer sur d'autres choses pour éviter le combat. Vous pouvez asseoir votre partenaire plus tard et lui parler de vos sentiments.

7. Expliquez la «raison» pour laquelle vous vous êtes marié

Les individus du la relation doit revenir à la raison pour laquelle ils ont accepté de se marier. Pensez aux bonnes choses et aux points positifs. Inutile de réfléchir aux points négatifs les uns des autres.

8. Vous devez vous concentrer sur votre propre croissance

Lorsque les individus prennent en charge leur propre bonheur, ils réagissent mieux au couple et peuvent rétablir la confiance dans une relation d'une bien meilleure façon.

Ne mettez pas tout le fardeau de votre propre bonheur sur votre partenaire. Votre partenaire ne peut pas être votre parent, ami, gourou, source de divertissement.

Remplis ta vie de tes propres joies, fais des choses qui te rendent heureux. Votre relation en bénéficiera.

9. Traitez-le comme un nouveau mariage / relation

Pour rétablir la confiance dans une relation et se retrouver après une rupture, le couple doit la traiter comme une nouvelle relation. Il a changé en raison de tout ce qui les a déchirés (l'affaire / les différences / les problèmes de droit). Ce ne sera plus jamais ce que c'était. Mais d'après notre expérience de plusieurs années dans le conseil aux couples, nous constatons que la relation peut être plus solide et plus solide. Celui qui a résisté à la tempête.

Rajpal Yadav a joué le rôle de mari présumé de Rituparna Sengupta à Main, Meri Patni Aur Woh. Source de l'image

10. Énumérez les forces et les faiblesses pour instaurer la confiance dans votre relation

Concentrez-vous et célébrez les forces (comment vous appréciez l'humour de l'autre / comment ils respectent vos parents / comment votre partenaire vous défend toujours) et travaillez dur pour éliminer les faiblesses (perdre rapidement son sang-froid / dire des choses amères à regretter plus tard / ne pas dépenser temps avec les enfants .. et ainsi de suite).

Je dis toujours que le changement positif ne peut pas être provoqué en étant négatif. Vous devez donc être absolument positif pour rétablir la confiance dans votre relation.
(Comme indiqué à Aarti Pathak par la psychiatre consultante Rima Mukherjee)