Comment surmonter la dépression de la rupture?

Qu'il s'agisse d'une relation d'un mois ou d'un an, surmonter une rupture est difficile. À moins que vous ne soyez complètement sans émotion, une rupture est susceptible de faire mal. Un chagrin peut parfois rendre triste, déprimé, perdu et même physiquement malade. Il n'y a pas de raccourcis pour surmonter une rupture, mais il existe des tactiques intelligentes qui peuvent vous aider à surmonter votre ex et à passer à autre chose. Certaines personnes ne tardent pas à être passées, mais pour d'autres, une rupture peut être déprimante - et c'est là que cela devient grave.

Dépression après une rupture

Après la fin d'une relation, il est normal de se sentir triste, vide et déçu. Certaines personnes se sentent abandonnées et trompées. Les ruptures ne sont pas faciles pour certaines personnes et elles réagissent au chagrin avec un état émotionnel accru. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez eu du mal après une scission, il est préférable de vérifier que le «normal» ne se traduit pas par des «symptômes de dépression». Méfiez-vous des signes d'avertissement énumérés dans la section suivante.



Signes et symptômes de dépression après une rupture

Il est tout à fait normal de pleurer la perte d'une relation et vous pouvez être triste, en colère ou même frustré. Ce sont des symptômes sains d'une rupture. Pleurer, avoir un sentiment de perte, un manque d'intérêt pour les activités de la vie quotidienne sont tous des signes que vous êtes en période de guérison après une rupture. Maintenant, combien de temps une personne prend pour surmonter une rupture peut différer d'une personne à l'autre. Cependant, si même après quelques semaines de deuil et de tristesse, vous ne vous sentez pas mieux et ne vous adaptez pas à votre vie, il se peut que vous ayez franchi la ligne de la dépression. La dépression peut varier de légère à sévère, et les signes d'avertissement ci-dessous ne doivent pas être laissés inaperçus.



  • Sentiment de désespoir, de tristesse, de désespoir et de vide pendant plusieurs jours ensemble
  • Gain de poids soudain ou perte de poids; perte d'appétit
  • Dormir trop ou trop peu
  • Se sentir sans valeur, abandonné, seul
  • Difficulté à se concentrer, à se concentrer ou à prendre des décisions
  • Se sentir dépourvu d'énergie
  • Perte d'intérêt pour les choses ou les activités que vous avez appréciées plus tôt
  • Idées suicidaires, pensées de mort et de mort

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez présente les symptômes ci-dessus pendant au moins 2 semaines, il est préférable de consulter un médecin.

La dépression après la rupture est réelle. Donnez-vous beaucoup de temps après la rupture.



Que peut-on faire pour sortir de la dépression après une rupture?

La dépression peut arriver à n'importe qui - mais certaines personnes y sont plus sujettes. Certaines personnes ne sont pas bien équipées pour gérer les crises cardiaques et s'effondrer facilement, tandis que d'autres restent fortes et s'éloignent des situations qui leur causent de la douleur. Il n'y a pas de science à toute épreuve de la rupture, mais il y a certaines choses qui peuvent être suivies pour rendre la dépression post-rupture supportable.

  1. J'accepte: Le premier d'entre eux est l'acceptation. Dites-vous que la relation est terminée et que vous ne pouvez rien faire pour la relancer. Accepter que quelqu'un ou quelque chose ne fasse pas partie de votre vie rend le processus de guérison post-rupture plus simple et plus rapide
  2. Guérison après une rupture: Une fois que vous avez accepté la situation, mettez-vous à l'aise dans le processus de guérison de la rupture. Donnez-vous beaucoup de temps. Criez votre cœur, frappez votre oreiller, écoutez des chansons tristes tout ce que vous voulez, si cela vous aide à vous sentir mieux. Il est important d'obtenir la rage refoulée et les blessures de votre système. Si vous ne donnez pas à vos émotions un exutoire, elles pourraient se transformer en amertume chronique
  3. Parlez à quelqu'un qui se soucie de vous: Ça peut être ton meilleur ami, ça peut être ton frère, ça peut même être ta mère. N'oubliez pas que ces personnes voudront toujours ce qui vous convient le mieux. Si vous avez besoin d'un auditeur patient, il sera heureux d'être cette personne
  4. Tenez-vous occupé: Occupez-vous des choses que vous aimez ou apprenez quelque chose que vous aviez prévu depuis longtemps mais que vous n'avez pas trouvé le temps. Garder l'esprit occupé est l'un des meilleurs moyens de vaincre la dépression
  5. Exercice: Ne faites pas du gymnase votre résidence secondaire, mais restez physiquement actif. L'exercice a un effet positif sur l'esprit et le corps et fait libérer les hormones cérébrales qui vous font vous sentir bien. De plus, un corps épuisé est susceptible de se fermer pour dormir dès qu'il frappe le sac. Donc pas de temps de deuil là-bas aussi!

Que se passe-t-il si la dépression n'est pas traitée?

La douleur émotionnelle peut se transformer en douleurs physiques et en inconfort si elle n'est pas traitée. Beaucoup de gens prennent de l'alcool et des drogues pour échapper à leurs sentiments. Beaucoup commencent à ressentir des douleurs physiques et des douleurs qui ne peuvent être expliquées. Certaines personnes se livrent à une alimentation émotionnelle qui peut entraîner d'autres complications telles que la prise de poids, le diabète, etc. Les crises de panique peuvent souvent faire surface et vous pouvez avoir des problèmes au travail / à l'école ou avec votre famille et vos amis. La dépression gruge tout ce que vous avez dans la vie, il est donc très important de reconnaître les signes au plus tôt et de demander de l'aide.

La chose la plus importante à retenir ici est que la fin d'une relation n'est pas la fin de votre vie.



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